بدون داشتن اعتماد به نفس، احتمال اینکه در هر کاری شکست بخورید 100% است ! مهم نیست چقدر اشتیاق برای انجام آن کار دارید و یا چقدر نتیجه نهایی برایتان مهم است… بدون اعتماد به نفس دستآوردهای زیادی نخواهید داشت.
- میخواهید برای جمعی سخنرانی کنید
- میخواهید کسب و کارتان را راه اندازی کنید
- میخواهید فرزندانتان را تربیت کنید
- میخواهید حق تان را از استاد دانشگاه تان بگیرید
- میخواهید در زندگی فرد موفقی شوید
- و و و …
هرکاری بخواهید انجام دهید، اعتماد به نفس بهترین دوست شماست. اگر احساس میکنید بعضی وقت ها اعتماد به نفس شما زیاد است، بعضی وقت ها که واقعا نیاز دارید افت میکند؛ این مطلب به شما کمک میکند چطور اعتماد به نفس را به سرعت افزایش دهید و قدرت تان را بازیابی کنید. اگر بدنبال میابنر هستید، روش های بیان شده در ادامه مقاله را بخوانید.
6 راه برای دستیابی به اعتماد به نفس فوق العاده
اولین کار مهم) قوز نکنید
جدا از اینکه قوز کردن علامتی از عدم اعتماد به نفس است؛بلکه، نشان میدهد شما هیچ اعتقادی به خودتان هم ندارید !
- امتحان کنید : یک کاغذ برچسبی برای یادآوری بر بالای صفحه مانیتور کامپیوترتان بچسبانید و با خودکار قرمز فلش ای به سمت بالا بکشید و زیرش بنویسید “قوز کردی ؟؟؟؟؟“.
- برای تصحیح خودتون این کار را انجام دهید : شانه هایتان را به سمت عقب ببرید و تصور کنید شخصی رشته نخی به سر شما بسته و از بالا میکشد؛ ستون فقراتتان کش می آید و چانه تان بالا می آید.
دومین کار مهم) بدانید که اکثر مردم راجع به شما اصلا فکر نمیکنند
افراد کمرو بیش از حد راجع به اینکه دیگران درباره شان چه فکری خواهند کرد نگران میشوند… اما واقعیت این است که مردم اصلا راجع بهشون فکر نمی کنند… اصـــــلا ! تصور کنید قدرت جادویی خواند افکار دیگران را داشتید؛ فکر میکنید تو سر اطرافیانتون چه جملاتی میشنیدید؟ این ها رو :
- “ای وای ! ایستگاه رو رد کردم”
- “وای پول یادم رفت…”
- “فردا چی بگم به مجید؟”
- “امروز یادم باشه زود برگردم به کارهام برسم”
- “عجب ترافیکی ,امروزم دیر میرسم سر کار…”
دقت کنید چقدر ضمیر متصل اول شخص میبینید تو جمله ها؟ کردم , یادم رفت , بگم , برگردم … انسان به صورت طبیعی بیشتر(99% اوقات) درگیر خودش و امور مربوط به خودش است ! آنقدر مردم برای خودشان افکاری دارند که به آنها فکر کنند تا دیگر وقت نداشته باشند راجع به شما فکر کنند… خیالتان راحت باشد.
سومین کار مهم) گفتگوی منفی با خود اکیــدا ممنوع
اگر خودتان را “متفاوت” توصیف نــمیکنید، به احتمال قوی از آن دسته از افرادی هستید که گفتگوهای منفی زیادی با خودشون دارند! خودتان را در افکارتان طوری تربیت و اصلاح کنید که در دنیای خارج میتوانید دیگران را تربیت یا اصلاح کنید. دقت کنید، چه چیزهایی به خودتون در طی روز میگید؟ هروقت درباره چیزی مانند “نمیتوانم انجامش دهم” فکر میکنید به سرعت با “نهایت سعی ام رو میکنم” عوضش کنید.
کلید حل این مساله در این است که از خودتان بیرون بیایید و به عنوان سوم شخص به صحبت های خودتون با خودتون گوش دهید؛ چه احساسی به شما دست میدهد؟
اگر بشنوید کسی که در کنار شما نشسته به خودش میگویید “خیلی چاقی/ خنگی/بی دست و پایی/ بی خاصیتی …” خیلی زننده، اینطور نیست؟
چهارمین کار مهم) آسون بگیر
بعضی افراد به صورت طبیعی جدی هستند. اگر شما هم همینطور هستید، یاد بگیرید لبخند بزنید و بخندید. حتی یک لبخند کوچک میتواند دیگران را برانگیزد تا تمایل داشته باشند با شما ارتباط برقرار کنند. برای تبدیل کردن خندید به یک عادت، زمانی را مشخص کنید در طی روز تا آنرا تمرین کنید حتی برای چند دقیقه حتی در اتومبیل به سمت محل کارتان یا حتی شب قبل از خواب… احتمالا عجیب باشد، اما بعد از مدتی خندیدن میتواند به صورت عادت درآید برایتان. تحقیقات نشان داده مجبور کردن خودتان به خندیدن برای سلامتی تان بسیار مفید است.
پنجمین کار مهم) اشتباهات تان را با مرحمت حل کنید
چطوری کنار آمدن با سـُر خوردن در روزهای برفی نیز مهم است ! افراد با اعتماد به نفس میدانند هیچکس کامل نیست و اگر هم در کسب و کارتان با سر به زمین بخورید و همه چیزتان را از دست دهید، آخر دنیا که نیست… اصلا شکست بخشی از روند موفقیت است. از خودتان بپرسید: بعد از سه ماه این اشتباهم چقدر مهم خواهد بود؟ هر اشتباهی که کرده باشید هیچ راه دیگری به جز بررسی آن و قول دادن به خودتان که دیگر تکرارش نکنید ندارد. به قول نویسنده بزرگ دِل کارنگی : “برای شیر ریخته شده شیون نکن.” – حالا اگر اشتباهایتان چیزی مانند سُر خوردن، حواس پرتی و یا از این دست اتفاقات باشد بهترین درمان خندیدن به خودتان است؛ این بهترین راه برای کنار آمدن با اشتباهتان است… (حتما امتحان کنید)
ششمین کار مهم) بازخورد بگیرید
از اطرافیانتان راجع به اعتماد به نفس تان سوال کنید، هر بار که تمرین میکنید دوباره سوال کنید. هرکجا احساس میکنید ضعف دارید برطرف سازید. دیگران واقع بین تر به شما نگاه میکنند.
